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Alternativ findest du hier weitere.

Mageres Fleich, wie Rind, Huhn oder Pute• Vermeide Zucker und reduziere deine Kalorienaufnahme.

Gehe wieder nach unten und bringe den rechten Ellenbogen und das linke Knie bei der Bauchpresse zusammen.

Sichtbar wird dein Sixpack trotzdem nicht so richtig? Auch wenn sich die Zielsetzungen im Fitness Bereich ansonsten stark unterscheiden zwischen den Geschlechtern - beim Sixpack sind sie sich einig.

Zudem hilft es, wenn du deine Wasserzufuhr etwas reduzierst.

Nimm die schultern langsam vom Boden und spanne die Bauchmuskeln an wie bei einer normalen Bauchpresse.

Bei ihm sammelt sich das Fettgewebe meist am Bauch an und verschwindet dort als Letztes.

Denn Deine eigene Hand ist ein ideales Messinstrument.

Am besten die Mahlzeiten selbst frisch zubereiten• Einfach lecker wie kein anderer.